5 Tipps wie du dein Immunsystem stärkst

Der Herbst ist vorbei und der Winter voll da. Höchste Zeit etwas für dein Immunsystem und die Abwehrkräfte zu tun. Aber was hilft da?
Hier ein paar Tipps, wie du fit und gesund durch diese Jahreszeit kommst und was du vor allem selbst beeinflussen kannst!

Gesunde Ernährung

Um auch langfristig gesund zu bleiben braucht dein Körper verschiedene Vitamine und Mineralstoffe, ernähre dich daher ausgewogen und mit möglichst saisonalen und regionalen Produkten

Moderates Training

Durch Bewegung und moderates Training, am besten an der frischen Luft, wird das Immunsystem positiv stimuliert

Entspannung

Durch zu viel Stress schüttet der Körper Kortisol aus, was sich negativ auf unser Immunsystem auswirkt. Daher ist es wichtig, dass du  genügend Schlaf bekommst bzw. dir Zeit zur Regeneration nimmst.

Positive Gedanken

Ein positives Mindset hilft dir deine psychische Gesundheit und damit auch dein Immunsystem zu stärken.

Durch moderates Outdoortraining kannst du schon einige Punkte gut abdecken um deine Abwehrkräfte zu stärken   Daher- Kopf aus, Stress hinter sich lassen, frische Luft genießen und dabei noch bewegen

Alles Liebe
Sarah und Milo
dein Fitness für Mensch und Hund Team